Os cinco mandamentos de Fernanda Lima e Ari Stiel Radu, reumatologistas1- Não pratique exercícios em locais expostos à poluição, comoavenidas movimentadas. Escolha horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo.
2- A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidadeda atividade física.
3- Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o seu esforço comatividades físicas poderá ser em vão.
4- Seja paciente com seu corpo.
Em um mês, você não vai recuperar o atraso de dez anos.
5- Não se exercite em horários de calor excessivo, para não sofrer desidratação. (fazê-lo, acelera a oxidação celular, logo o envelhecimento prematuro do organismo. O mesmo se passa quando se pratica actividade física em ambientes poluídos ou não aromatizados)
