Onze mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico1 - Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele éuma agressão ao organismo”
2 - Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.
3 - Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagarpossível.
4 - Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte
5 - Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.
6 - Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação.
Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida.
7 - Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante. (se não fôr capaz, finalize seu duche ou banho com um jacto de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita)
8 - Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida.
9 - Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles.
Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10 - Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão eprocure respirar mais profundamente.
11 - Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
